Холестериновые бляшки и тромбы как не допустить образование

Холестериновые бляшки и тромбы как не допустить образование

18.11.2015

Холестериновые бляшки и тромбы как не допустить образованиеХолестериновые бляшки и тромбы как не допустить образование

  Про холестериновые бляшки  и тромбы сегодня можно услышать везде. Что же можно сделать самому, чтобы не образовывались эти холестериновые бляшки с тромбами в сосудах.

  Диетологи не устают предостерегать от жирной пищи, пугают нас холестерином, появлением атеросклеротических бляшек. Конечно за питанием следует следить, оно должно быть умеренным и сбалансированным. Но сведение проблемы отложений холестериновых бляшек на наших стенках сосудов лишь к нашему же питанию будет некорректным.

  Дело в том обстоятельстве, что сосуды располагаются в мышцах, а от их качества напрямую зависит кровоток, его скорость и объем. Речь идет не о трицепсах и бицепсах, на которые обращают внимание мужчины, находясь в тренажерных залах, а о так называемой скелетной мускулатуре. В человеческом теле примерно 60% мышц.

  Когда мышцы ослаблены или не эластичны, то в сосудах скорость кровотока снижается, что и ведет к отложению жира на этих стенках сосудов, называемом бляшками. Для предотвращения их образования требуется занятия гимнастикой и прежде всего, по мнению врачей, для ног. Ждать, когда произойдет «забивка» сосудов бляшками или уже тромбами полностью конечно не следует.

  Еже ли у вас не наблюдается артроз в тазобедренных и коленных суставах, то надо начать просто приседать. Рекомендуются приседания с неподвижной опорой, к примеру, придерживаясь за дверной косяк. Таким вариантом приседания снимается часть нагрузок на мышцы ног с переносом ее на руки. Получается и приседания, и подтягивания одновременно.

  На первом этапе важно делать не глубокие приседания, примерно 90º в суставе колена с выдохом на момент, когда ноги разгибаются. Ежедневными 5-ю сериями по 10 повторений довольно быстро позволит укрепить мышцы ног. Спешить с увеличением серий ни в коем случае нельзя. Принцип последовательности и постепенности должен быть незыблем.

  После приседаний рекомендуется растяжка «ножных» мышц сидя на полу - ноги прямо, нужно наклоняться на выдохе вперед, ноги прямые и взяться за носки руками, задержка дыхания секунд на 30 в таком положении, далее расслабление. При сохранении в мышцах болевых ощущений – упражнение повторяется.

  Конец гимнастики можно завершить холодным душем или ванной секунд на 5 – 10. Для сосудов очень полезны кратковременные холодовые процедуры, для стимулирования капиллярного кровотока. Такими регулярными «холодными душами» и гимнастикой риск возникновения бляшек значительно снизится.


Поделитесь ссылкой на пост в соцсетях ↓
Комментарии к записи "Холестериновые бляшки и тромбы как не допустить образование"
Перейти к форме комментирования
  1. Родненькие, подскажите пожалуйста, мучают боли в суставах, как лечить?

    • Я прошел курс "Хондрогард"а, 15 уколов и столько же "Афлутоп"а, следует начать с 10 инъекций, помогает вроде далеко не всем.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.