Что можно съесть на ужин или еда на ночь

Что можно съесть на ужин или еда на ночь

23.09.2015

Что можно съесть на ужин или еда на ночьКакая еда на ночь поможет против бессонницы или что можно съесть на ужин

   Оказывается, что с помощью некоторых продуктов можно попробовать избавиться от проблем с засыпанием, главное что съесть на ужин. Попробуйте составить вечернее меню так, чтобы еда на ночь не только помогла справиться с возникающим чувством голода, но и  обеспечить крепкий сон.

  •   Готовить каши. Злаки содержат много магния а этот элемент может помочь расслаблению усталых мышц и снятию нервного напряжения.
  •   Пить теплое молоко. У психологов есть мнение, что кружкой подогретого молока можно навеять воспоминания о детстве, а это вроде считается самым беззаботным временем, да и состоянием тоже. В молоко можно добавить чуть  меда, который всего одной чайной ложкой поможет подавить нервное возбуждение. Но нужно помнить, что со сладостями на ночь все – таки лучше не перебарщивать, наша поджелудочная железа тоже должна отдыхать.
  •   Есть индейку. У мяса этой птицы легкоперевариваемые свойства, в котором есть вещество называемым «триптофан», которое и поможет нашему организму справляться с возможными негативными последствиями стресса, ускорить засыпание.
  •  Печь картофель. Чтобы блокировать выработку веществ, которые могут помещать усвоению триптофана, достаточно небольшой порции печеного картофеля.
  •   Заваривать чай из мяты или ромашки. Пол – литра кипятка + пара столовых ложек травы, сделают успокаивающей настой и поборются с бессонницей. В вот кофе, зеленый чай, газированные напитки вроде колы с пепси, не должны употребляться. Это кофеиносодержащие напитки, мешающие заснуть.

  На заметку. Если вам захотелось перекусить после 18 часов, и если ваша «укладка» не раньше вечерних 10 – 11 , тогда кусочек рыбы, можно и мяска, нужно дополнить салатом из зелени и свежих овощей. В этом случае пища подлежит усвоению и перевариванию, без причинения особого вреда фигуре.

  С помощью овощей происходит подготовка желудка к перевариванию уже более «тяжелых» продуктов. При этом салат должен быть примерно раза в три больше порции, подлежащей съедению, мяса или рыбы. Также надо бы помнить, что из салатов следует исключить помидоры, которые плохо совмещаются с животными белками.

  Томатами съеденными вместе с горячим, также и после, затрудняется переваривание белка, начинаются процессы брожения и далее загнивание. Помидоры должны съедаться примерно за пол – часа до того, как пойдет основная еда. Когда ужин получился несколько ранее, и до утра дотянуть становится проблематичным, можно съесть какой – ни будь кислый фрукт или немного кефира, нежирный творог также будет неплохой закуской.

 


Поделитесь ссылкой на пост в соцсетях ↓
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.