Что нельзя есть на ночь

Что нельзя есть на ночь

14.12.2015

Что нельзя есть на ночьМедики определили, что нельзя есть на ночь – макаронные изделия и шоколада

  Ими подтверждено, что вне зависимости от того, сосредотачиваетесь ли вы на максимальном избавлении от жира или желаете набрать некоторую мышечную массу, определенные продукты в конце дня не должны употребляться, и необходимо бы знать, что нельзя есть на ночь?

  Специалистами считается, что частой ошибкой бывает строгая диета, надо помнить, если практикуются различные строгие диеты, то организм может в легкую подойти уже к истощению. Скорее всего может выйти таким образом: вы худеете, достигаемые результаты вас сильно обнадеживают, но происходящее в вашей эндокринной системе в данный момент не известно.

  Что нельзя есть на ночь

  • Молоко – хоть и относится к относительно здоровым продуктам с содержанием кальция и белка, проблема «сидит» в стакане молока, содержащем большое количество лактозы. Лактоза, это углевод, который является жиром на ночь. К тому же лактоза некоторыми людьми вообще не переваривается или переваривается с трудом. Но надо также помнить, что для некоторых людей стакан теплого молока, выпиваемый на ночь, будет лучше любого снотворного.
  • Шоколад – относится не только к продуктам, содержащим большое количество сахара и жира, но и также содержащим кофеин. Если вы чувствительны к действию этого стимулятора, шоколадом можно лишиться нормального сна, а если вы после тренировки, то телу не восстановиться после нее. Результатом будет меньший прогресс набора мышечной массы. У плохо высыпающихся спортсменов наблюдается повышение уровня кортизона в крови, которым стимулируется начало разрушения мышечной массы атлетов.
  • Большой объем мяса. Это является частой ошибкой – ежели я съем вживую на ночь килограмм белка, то наутро я проснусь с 45-и сантиметровыми бицепсами. Логика проста – вам известно, что телу потребуется аминокислоты, белки, необходимые для наращивания и «ремонта» мышечной массы в последующих 8-и часах сна. Вам также известно, что у белка, на уровень сахара в крови, незначительное влияние, что и делает его неплохим диетическим выбором для сна.
  • Сельдерей. Когда вы находитесь на строгой диете с исключением всех жиров, то скорее всего овощи и есть основа вашего рациона. Сельдерей же обладает «хорошим» мочегонным свойством для организма, поэтому – то на ночь его не рекомендуют, ежели вам хочется полноценно выспаться, без частых позывов по нужде.
  • Фруктовый сок. Употребление перед сном вроде апельсинового, клюквенного, грейпфрутового сока, также будет ошибкой. Во фруктовом соке содержится много сахара, что будет провоцировать ночью всплеск уровня инсулина.
  • Макаронные изделия. Макаронных изделий также следует избегать употреблять на ночь.

Поделитесь ссылкой на пост в соцсетях ↓
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.