Чтобы была красивая старость надо спать ночью больше

Чтобы была красивая старость надо спать ночью больше

05.02.2016

Чтобы была красивая старость надо спать ночью большеЧтобы была красивая старость надо спать ночью больше

  Кроме того, что снижением ежедневных потребляемых калорий (предыдущая статья) увеличивается продолжительность жизни, что же еще советуют ученые, чтобы была красивая старость? Рекомендации вроде того, что надо спать ночью больше, кажутся такими простыми, что они не эффективны, но это не так и способы продления молодости известны.

  Регулярными обследованиями у врачей, умением справляться со стрессами, физическими упражнениями, активным трудом, в том числе и интеллектуальным, дневными прогулками, для выработки витамина D, полноценным сном, разнообразной активной социальной жизнью, можно отодвинуть наступление старости.

  Ночью надо спать больше

  Ночью надо спать больше и по возможности часов 9 – 10, для этого следует раньше ложиться. Причем это должен быть именно ночной сон. Сейчас все более актуальным становятся проблемы с так называемым световым десинхронозом – нарушение периода света и темноты, это относится в основном к жителям больших городов, ведь там «море» искусственного освещения.

  Является доказанным, что световой десинхроноз «виновник» хронического стресса с блокировкой выработки гормона сна – классического мелатонина и это приводит к провоцированию возрастных, и даже онкологических заболеваний. Что же делать, чтобы уменьшить этот риск?

  Следует перед сном плотно задергивать шторы, выключать подсветку техники, экранов мониторов. Свет ночников следует установить красного цвета, при нем не такое большое снижение выработки мелатонина, нежели при белом или синем. «Принятие» же мелатонина без назначений врача не желательно – может перестать вырабатываться собственный.

  Для продления молодости медициной предлагаются и новые методики: чтобы улучшить тонус мышц, общее состояние кожи, коррекцию в весе, довольно эффективны массажи, обертывание морскими водорослями, криосауна, когда человек входит в камеру на 1 минуту с температурой в минус 130ºС, прессотерапия (давление сжатого воздуха на лимфостему, венозные сосуды).

  Чтобы устранить общую усталость организма эффективно водолечение, в особенности, в особенности хлоридно – натриевыми углекислыми ваннами, аромасауны, ароматический массаж, так называемый флоатинг, особое водолечение, когда человек находится на поверхности воды и расслабляется, различные ингаляции с морским воздухом, как - то соляные комнаты, спелеокамеры и тд.

  Разработаны программы оздоровления и профилактике возрастных заболеваний, восстановлению здорового сна, лечебные физкультуры, ведь вроде Коко Шанелью было сказано, что красиво стареть является искусством. Но научиться можно ведь!

  Крым даже предлагает официальное внесение в санаторно – курортные лечения винотерапии… И это так, там разработаны клинические рекомендации. С помощью качественного красного вина продлевается молодость, благодаря особому веществу, содержащемуся с нем – ресвератолу. Конечно лишь употребляя его в профилактических дозах – по бокалу в день. Естественно при злоупотреблении будет обратный эффект.

 


Поделитесь ссылкой на пост в соцсетях ↓
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.