Идеальные перекусы – питание после тренировки для сжигания жира мужчинам и не только

18.06.2017

Идеальные перекусы – питание после тренировки для сжигания жираИдеальные перекусы – питание после тренировки для сжигания жира мужчинам и не только

    Вами только что пережита интенсивная тренировка, что ж, можно и поздравить, теперь можно и отдохнуть, и расслабиться, и не переживать за бургер, съеденный за обедом. Но потратив изрядное количество калорий вполне можно снова почувствовать голод. Здесь – то и является важным выбор идеального перекуса, который сохранит и улучшит результат, поэтому необходимо питание после тренировки для сжигания жира мужчинам и не только.

  Фитнес – тренеры определили, что правильнее всего в перекусе после занятий спортом, ведь это относится к стратегически важным решениям в похудательном процессе.

  •   Шоколад, это самый важный, да еще и самый вкусный продукт. Можно конечно и не поверить, но именно шоколад (содержание какао не ниже 70%) основная ставка после фитнес – интенсива. Суть в том, что в какао – бобах присутствует стеариновая кислота, которой отводится немаловажная роль в предупреждении развития сердечных с сосудистыми заболеваний, также в кислоте есть мощные флавоноиды, укрепляющие иммунную систему с питательными веществами – железом, кальцием, калием, цинком, витаминами В. Еще можно добавить и серотонин, относящийся к нейромедиаторам,  позволяющй расслабиться и улучшить настроение.

 

  •   Творог, вроде самый рациональный продукт после тренировок. К выбору следует творог средней жирности, никак не обезжиренный, потому что в таком продукте наличествует здоровая доза белка, укрепляющая мышцы и продление чувства насыщения. К тому же диетологи утверждают, что регулярным потреблением белковых продуктов гарантируется, при занятиях силовыми нагрузками, потеря жировой, а не мышечной массы.

 

  •   Лосось, это есть жирная «рыбешка», которая буквально нашпигована белками с жирной омега – 3 кислотой. У белка, в данном случае, роль выстраивания кирпичиков построения крепкой мышечной ткани. Еще и этими полезными жирами снимаются воспаления в мышцах, имеющие возможность возникновения после тренировки, а спустя день – два, снижаются болевые ощущения.

 

  •   Горох, будто бы не самое очевидное. На самом деле это так, горох полезен после любых, даже и небольших фитнес – активностей. Суть в том, что в горохе находится витамин С в достаточных количествах и белок, что и есть беспроигрышная комбинация в развитии правильного мышечного каркаса. Дополнительный бонус – это то, что у замороженного или же приготовленного гороха сохраняются все полезные свойства, присущие свежему овощу, получается, что возможность экономии присутствует всегда.

 

  •   Яйца, конечно, самое ожидаемое в этом перечне, скорее наверно, как питание после тренировки для сжигания жира мужчинам. В них не только много белка, но и «богато» витаминами А и В 12, 5, 2 с антиоксидантами. Следует помнить, чтобы получить весь спектр питательных веществ, желтки не должна исключаться из омлетов и скрэмблов. А по последним исследованиям, хотя у желтков наличествуют свойства повышения уровня холестерина, но речь о том, что это «хороший» холестерин, снижающий количество «плохого».

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.