Как лечь спать раньше при перелете на Дальний Восток

15.10.2016

Как лечь спать раньше при перелете на Дальний ВостокКак лечь спать раньше при перелете на Дальний Восток

  Летайте с мелатонином. Когда предстоит перелет на Дальний Восток, к примеру, как лечь спать раньше при подобных перелетах? Задача скорее не реальна. Тогда свои биологические часы нужно обмануть приемом мелатонина, который имеется в продаже в большинстве аэропортов мира, как пищевая добавка. В России продается, как лекарство.

  Препараты мелатонина относятся к веществам, вырабатываемым в организме, сигнализирующие о снижении освещенности. Можно назвать это вещество и нашим 3-м глазом. У внутренних органов нет информации о наличествующем уровне света и им не известно, нужно ли активное продолжение работы или же уже пара «поспать». И именно с помощью мелатонина, который распространяется по кровотоку и подается сигнал органам о замедлении процессов жизнедеятельности.

  Когда перелет необходим на непродолжительное время 1 – 2 – 3 дня ли на неделю смещение идет часа на 3 – 2 режим при перелете, который был дома, не следует менять, то бишь просыпаться и ложиться нужно продолжать в обычное – привычное время.

  Когда же требуется перелет далеко и на долго, Дальний Восток к примеру, прилететь же желательно в рабочем состоянии, тогда нужно заранее дня за 3-и произвести просчет времени, на которое оно будет смещаться в графике и попытаться в домашних условиях заранее это время сместить.

  Если режим имеет предварительное смещение, тогда и адаптация и работоспособность не снизится и они будут в норме. Здоровый человек в обычае адаптируется дня за 4 -3 и лечь спать ему в «новое» время будет уже без, так сказать «напряга».


Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.