Как лечь спать раньше при перелете на Дальний Восток

Как лечь спать раньше при перелете на Дальний Восток

15.10.2016

Как лечь спать раньше при перелете на Дальний ВостокКак лечь спать раньше при перелете на Дальний Восток

  Летайте с мелатонином. Когда предстоит перелет на Дальний Восток, к примеру, как лечь спать раньше при подобных перелетах? Задача скорее не реальна. Тогда свои биологические часы нужно обмануть приемом мелатонина, который имеется в продаже в большинстве аэропортов мира, как пищевая добавка. В России продается, как лекарство.

  Препараты мелатонина относятся к веществам, вырабатываемым в организме, сигнализирующие о снижении освещенности. Можно назвать это вещество и нашим 3-м глазом. У внутренних органов нет информации о наличествующем уровне света и им не известно, нужно ли активное продолжение работы или же уже пара «поспать». И именно с помощью мелатонина, который распространяется по кровотоку и подается сигнал органам о замедлении процессов жизнедеятельности.

  Когда перелет необходим на непродолжительное время 1 – 2 – 3 дня ли на неделю смещение идет часа на 3 – 2 режим при перелете, который был дома, не следует менять, то бишь просыпаться и ложиться нужно продолжать в обычное – привычное время.

  Когда же требуется перелет далеко и на долго, Дальний Восток к примеру, прилететь же желательно в рабочем состоянии, тогда нужно заранее дня за 3-и произвести просчет времени, на которое оно будет смещаться в графике и попытаться в домашних условиях заранее это время сместить.

  Если режим имеет предварительное смещение, тогда и адаптация и работоспособность не снизится и они будут в норме. Здоровый человек в обычае адаптируется дня за 4 -3 и лечь спать ему в «новое» время будет уже без, так сказать «напряга».


Поделитесь ссылкой на пост в соцсетях ↓
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.