Какие ягоды самые полезные и сколько их есть

Какие ягоды самые полезные и сколько их есть

25.09.2015

Какие ягоды самые полезные и сколько их естьМедики определили какие ягоды самые полезные когда и сколько их есть

  В ягодах находится много полезных веществ и мало вредных, они не содержат жиров, в них мало калорий, а витаминов «просто не счесть». Но все – таки, какие ягоды самые полезные, в каких наибольшее количество антиоксидантов, нейтрализующих вредоносные свободные радикалы, которые  - то и несут вред организму и сколько их есть необходимо, чтобы наш организм был в тонусе.

  Вред антиоксидантов находит отражение в атеросклерозе, злокачественных опухолях, диабете, катаракте, да и в массе других заболеваний. А антиоксидантами же происходит их нейтрализация, как водой гасится огонь. Чем у ягод больше будет антиоксидантная активность, тем лучше.

  Самую высокую такую активность имеет черная смородина с темной вишней. Именно с ягодами медиками связываются большие надежды в противодействии злокачественным опухолям. Так у любителей ягод, в первую очередь  любителей клубники, реже «имеется» гипертония, чтобы сделать такой вывод, американские ученые в течение 4-х лет наблюдали более чем за 145 тыс. человек.

  Те, кто употреблял эти ягоды более раза в неделю, гипертония развивалась примерно на 10% реже. Такой эффект достигался за счет антоцидов, которых в клубнике, как говорится не мерено. Кстати, клубника защищает не только от повышенного давления, ягоды очень хорошо способствуют защите сосудов от атеросклероза, следовательно от и от инсультов с инфарктами.

Какие ягоды самые полезные

  • Клубника. В клубнике есть эллагиновая кислота, с ее действием и связывается противоопухолевое свойства ягоды. Это вещество также имеет активность против таких вирусов как герпес с вирусом папилломы человека. С помощью клубники снижается холестерин в крови, в ней много классического витамина С, необычной фолиевой кислоты, калия, антиоксидантов – кверцетина, эллагиновой кислоты, флавоноидов. В последние входят и антоцианы, со своими свойствам препятствия гипертонии.
  • Малина. В ней эллагиновой кислоты еще больше, нежели в клубнике. Учеными считается, что она эффективна в профилактике различных видов рака, и ей принадлежит существенная роль для уничтожения самой опухоли. Присутствуют известные жаропонижающие и противовирусные свойства.
  • Вишня и черешня. Относятся к ягодам с большим количеством антоцианов. В вишне их в 2 раза больше, чем в сладкой черешне, этим и обуславливается наличие у вишни кислого и терпкого вкуса. В обычной вишне свойства защищать сердце и сосуды, препятствовать развитию опухолей, диабета с ожирением, способствовать ослаблению воспаления в суставах, когда наблюдается артрит и подагра. Кроме того, в вишне присутствует большое количество гормона, который регулирует наши биоритмы – мелатонина. Простой стакан вишни примерно за час до сна, будет лучшим средством от бессонницы.
  • Смородина. В 100 гр. черной смородины содержится примерно 200 мг всеми «любимого» витамина С, это будет уже более 3-х норм на день. У смородины, как и у клюквы, свойство препятствовать в развитии инфекций мочевыводящих путей, в зрелом возрасте может помочь сохранить память, тормозит в старении. Красная смородина по эффективности уступает черной раза в 3.

Поделитесь ссылкой на пост в соцсетях ↓
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.