Мифы о похудении и диете

13.11.2016

Мифы о похудении и диетеМифы о похудении и диете

  Диетологи не устают твердить, что подход к похудению должен быть сбалансированным – потребление белков на адекватном уровне, а вот жиры и углеводы должны урезаться и никаких мифов о похудении и диете:

  •   Диета поможет. Все диеты являются злом, во время которых организм оставляется без всего того, к чему он уже привык, да еще и резко. Организм «в шоке» - он не знает, когда хозяину снова взбредет очередная блажь в голову. И он (организм) начинает накапливать запасы на черный день. Следует помнить, чтобы хорошо выглядеть нельзя делать ограничение на сколько – то дней – недель во всем, а после же делать «налегание» на свининку с тортиками и думать, что нормальный вес останется. Система питания должна измениться.
  •   Нужно больше белка. Конечно соблюдая белковую диету определенное количество килограммов сбросить можно, только надо понимать – не жира, а именно килограммов. А все потому, что сбрасываемый вес, его половина, будет приходиться на воду и мышечную массу.
  •   Надо меньше есть. В ограничении еды важно не ее количество, а ее калорийность. Первое – калории это энергия, а без нее родимой человек умирает. Второе – при избытке калорий, естественно, это излишество откладывается в жир и чтобы этого не допустить, все должно делаться по науке.
  •   Спасет спорт. Здесь необходимо иметь точное понятие – какие движения, когда и зачем они. Ведь можно и «поселиться» в тренажерке, спать обнимая гантели, а отсутствие адекватной системы питания это все становится, как бы мертвому припарки.
  •   Есть понемногу. Если поговорить с толстяками и понаблюдать за из временем и способом питания, можно удивиться – из них 90% знают и о своем весе не забывают, который раз делают безуспешные попытки постройнеть, в постоянном своем ограничении в пище, «еду едят» лишь маленькими порциями. Далее считая калорийность съеденного, становится понятно, что их жир вполне оправданным образом занимает свое законное место. Множеством калорийных перекусов с орешками, чипсами, шоколадками и приводится к лишним килограммам.
  •   От фруктов с овощами не потолстеешь. 2 – 3 банана по своим калориям заменяют адекватный прием пищи. Представим себе, что в организме будет происходить от «тазика» фруктового салата. У овощей в целом калорийность низкая, но есть и исключения вроде картофеля. Но и «тазик» овощей тоже не следует к употреблению. Первое, в некоторых овощах содержится приличное количество кислоты, один килограмм употребленных помидоров смело можно назвать акция – «Прощай желудок». Второе – в них, содержание витаминно – минеральных веществ, достаточно ограниченное.
  •   Ноль процентов жирности = ноль процентов калорий. Как говорится, все средства для похудения хороши, в любом обезжиренном йогурте, на 99% будет содержаться сахар, да еще и присутствуют некоторые элементы, которые без жира не усваиваются, это витамины А, Е. Жирами также позволяется значительное снижение гликемического индекса пищи, результатом – отсутствие резкого скачка инсулина, следовательно и зверского аппетита.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.