Ночной перекус для похудения или просто перекусы на ночь

11.02.2017

Ночной перекус для похудения или просто перекусы на ночьНочной перекус для похудения или просто перекусы на ночь

  Не всем известно, что «не есть после  6» правило не работает. Сделать отказ от еды, в крайнем случае от жирной и калорийной, где – то часа за 2 – 1,5 до сна – этого будет вполне достаточно. Но стоит ли наступающий голод терпеть, когда прямо перед сном хочется чего – ни будь съесть? Оказывается можно делать ночные перекусы для похудения, ну или просто перекусы на ночь.

  У диетологов на счет этого консолидированное мнение, что это терпение голода вовсе и не обязательно. Совсем другое дело, когда для позднего ужина будут выбраны правильные продукты, то бишь продукты улучшающие качество сна, без сдвигов стрелки на весах. Вот некоторые продукты для ночного перекуса, которые не должны нанести вред нашим фигурам:

  • Темный шоколад. Шоколадная продукция зачастую рассматривается как запрещенная еда, но в этом смысле не у всех видов шоколада равенство. Между шоколадными батончиками, да еще и с орехами, и темным шоколадом наличествует весомая разница. У темного шоколада в составе минимальное количество сахара с содержанием множества полезных антиоксидантов, снижающих давление в кровяном русле, борющихся с воспалениями и улучшающих настроение.
  • Фисташки. Относятся к отличным вечерним перекусам, в особенности в варианте без соли, потому что в них содержится клетчатка, так необходимая пищеварительным процессам, также присутствуют витамин В6, биотин, тиамин, фолиевую кислоту с ненасыщенными жирами и растительными стеринами, это – то и делает фисташки крайне питательными, да еще и с обеспечением организма массой приятных плюсов.
  • Суп. Наверно вряд ли его можно было обнаружить в этом списке, но тем не менее. Суть в том, что любыми теплыми жидкостями на нас оказывается успокоительное действие. Но еже ли есть уверенность в чем – то более сытном, нежели чашка чая, у куриного бульона или овощного супа отличные перспективы на «ночном столе». Только не следует «употреблять» супы с такими овощами, как фасоль и чечевица. У них затрудненное переваривание, что будет приносить беспокойство во сне, что не есть конечная цель.
  • Тыквенные семечки. Ночная пища справляющаяся с голодом и помогающая расслабиться с подготовкой ко сну, это хорошая пища. В одной порции тыквенных семечек находится около половины суточной потребности в магнии, который – то, как наверно известно, довольно важен и необходим спокойной ночи и глубокому сну.
  • Теплое молоко с добавкой меда, можно использовать, как поздний перекус. Давно ведь используется «молоко потеплее» в качестве снотворного, а это есть хорошая вечерняя закуска, еже ли наличествуют проблемы с засыпанием. Можно отменить, что не глядя на исследования, которые подтверждают эффективность такой методы, это может быть и следствием каких – то наших психологических восприятий. Тем не менее же, содержащимися в молоке аминокислотами, приводится к выработке гормона серотонина, а он и помогает «справлению» со стрессом и с «плохими мыслями», не дающими заснуть. Добавка из ложки меда, естественно увеличивает содержание сахара в напитке, тем не менее и одновременно влияет на уровень серотонина, который совсем не лишний мягкому засыпанию.

 


Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.