Новогоднее застолье некоторые правила и как сжечь жир после Нового года

29.12.2017

Некоторые правила новогодних застолий и как сжечь жир после Нового годаНекоторые правила новогодних застолий и как сжечь жир после Нового года

"Проведение" правил новогодних застолий помогает сжечь жир после Нового года

  Так что же не рекомендуется к еде на Новый год? Не пить вино, забыть о майонезе, утверждают специалисты, ведь новогоднее застолье является страшным ударом по нашим организмам. На столах – то жира много – много, алкоголя много – много, ну а сахара… И совсем не удивительно, что наши поджелудочные железы и «печенки» не справляются. Вот некоторые правила новогоднего стола и что следует убрать обязательно с него и сделать застолье хоть чуть полезным.

  Жир исключить. В новогоднюю ночь к еде другое отношение, она должна быть без чрезмерных жиров с углеводами. И вообще, диетологи рекомендуют «обхожденье» без жирного мяса, типа свинины (можно ограничить), баранины, гусей с утками, конечно же «сальных» продуктов.

  Предпочтение лучше отдать говядине, индейке, телятине, ну и курице естественно. Как было сказано ранее о «птицах», гусь и утка следуют к осторожному обращению, они лучше готовятся с яблоками, у которых и наличествует свойство адсорбировать лишний жир.

   Очень нежелательными компонентами новогодних застолий есть жирные соусы, поэтому вместо майонеза рекомендуется изготовление собственных заправок для салатов,  с применением оливкового или же других масел, йогуртов, нежирной сметаны.

  Ну и особое внимание должно быть к «любимому» алкоголю, чувство меры с разумным употреблением – здесь становятся главными условиями. На голодный желудок, естественно, алкоголь нельзя употреблять, тем более ожидая ночное застолье, весь дальнейший праздник можно привести к разрушению.

   Категорически запрещается сочетание алкоголя и кофе для «взбодрения». Вопреки существующему мнению, помощи от кофе для отрезвления никакой, зато таким сочетанием можно вполне подойти к повышению артериального давления с нарушение сердечного ритма. В данной ситуации люди в возрасте должны быть особенно внимательными, ведь жирная еда + спиртные напитки, помноженные на сидения пред телевизором, становятся ощутимым ударом по здоровью немолодого организма.

   Тревожные симптомы. Следует следить, и довольно внимательно, за состоянием организма, ведь негативные воздействия могут быть самыми различными, начинающимися от ощущений какой – то тяжести в желудке ли тошноты, это могут быть классическими сигналами банального переедания.

  Закончиться все может и токсическим воздействием на нашу печень и нарушением работы сердечной и сосудистой систем. Употребляя продукты, в которых «богато» консервантами, стабилизаторами, различными искусственными добавками, вполне можно иметь развитие аллергическая реакций.

  Еще, не менее классической проблемой, является алкогольная интоксикация, с последующим похмельем (почему возникает похмелье, можно прочитать в этой статье). И не следует забывать о так называемом «втором дне», когда мы активно «любим» салаты и закуски, которые простояли всю новогоднюю ночь и не только на праздничном столе. Зачастую результатом становится отравление или же что – то вроде острой кишечной инфекции. Как встречать Новый год - "последние правила" можно посмотреть на этом видео:

  Правило одной тарелки. Тогда что же следует у употреблению? На самом – то деле можно есть всё, но все же будет лучше, если следовать этому правилу, то бишь в тарелку накладывать все, что угодно, лишь бы это имело небольшие порции и это «довольствие» должно быть как можно дольше в «протяжении» всего новогоднего застолья, это и будет лучшим вариантом.

  Также особое внимание уделяется спиртным напиткам, имеется в виду, при их употреблении, особенная осторожность. Питие следует лишь в пределах «рабочего» стола, конечно должны быть и закуски, и освежающие напитки – морсы, компоты, и не забывать, что от количества будет и качество.

   Благоразумие – главное правило. Ночные обильные новогодние застолья являются сильным стрессом для организма, поэтому нужно стараться его минимизировать. Здесь оптимальным будет – это ужин где – то в районе 22-х часов, то бишь «проводы старого года», старый год – то нужно проводить. Ну и конечно встреча Нового года салатами, легкими закусками и десертами.

Новогодний стол должен в обязательном порядке содержать овощи с фруктами, натуральные соки или свежевыжатые, десерты легкие, приготовленные с основой из творожных сыров или йогуртов, нежирного творога, молочные и фруктовые желе.

  Ну и не забываем про активность, не следует всю новогоднюю ночь просиживать перед телевизором, можно прогуляться, включить музыку и потанцевать, ведь новогодние праздники и характерны этой чередой длительных застолий, по окончании которых многие задаются вопросом:

Как сжечь жир после Нового года

   Слить воду. Надо бы знать, что около половины лишнего веса набираемого в «обжорные дни», это не жир, кто бы мог подумать - вода. Обильная еда и напитки, как алкогольные, так и газированные – это, причем почти всегда, избыток сахара с солью, чем и приводится к задержке излишней жидкости вокруг нашей подкожной жировой клетчатки.

  Поступившая в организм вода по телу имеет равномерное распределение и «в глаз» не бросается, в отличие от отеков под глазами или на щиколотках. Но все – таки, еже ли присмотреться, то заметно, что целлюлит усилился, а на талии появились какие – то дрябловатые складки и подобное тому.

  Чтобы эти вещи не происходили, можно сходить в сауну, баню, дома принять горячую ванну, ведь любым потоотделением, эта треклятая отечность снижается.  Нужно не забывать, что у многих фруктов наличествует мочегонный эффект (практически все употребляемое из фруктов на Новый год) и их употребление следует при любой возможности .Ну а еже ли регулярно посещается СПА, то «запись на курсы» прохождения лимфодренажных  процедур совсем не повредит.

   Снежные забавы. Еже ли речь зашла об играх и физкультуре, то не лишним будет вспомнить, что наш организм имеет больше всего расхода калорий на поддержание температуры собственного тела. И эта энергия, причем, берется в основной массе из жира, отложенный жир находится в этом числе.

   Когда выйдя, даже при 0-й температуре, на улицу, даже и в одежде, будет повышен расход энергии и в 2, и в 3 раза, не менее. Пробыв на улице часа 2 – 3, иногда достаточно чтобы сжечь от 500 до 1000 килокалорий. Для преодоления скукоты, можно заняться новыми видами зимней активности, это может быть, к примеру, катание на сноуборде ли на тюбинге.

  Такими, высокими по интенсивности, занятиями расход калорий повышается процентов на 20 – 30. А есть еще одна хитрость, когда с холода, вернувшись домой, ведь так и хочется «сожрать» чего – то пожирней, сладенького, чем сводится на нет сожженное прогулкой. Чтобы этого избежать достаточным будет просто начать трапезу с любой жидкой и горячей еды, например, суп – пюре или же кофе с молоком, какао также подойдет.

  Танцы в помощь. «Разбавление» самого застолья какой – либо активностью довольно неплохо само по себе. Учеными установлено, что сидение более 3-х часов подряд, без движения уже вредно, чем существенно повышается риск в возникновении сахарного диабета с артериальной гипертензией и некоторыми  другими заболеваниями обмена веществ, также рискует и сердечная с сосудистой системы.

  Такой принцип нужно постараться «придержать», когда идет время дружеских посиделок. Чтобы встать повод найти легко – помочь чем – либо хозяйке или же пойти позвонить. Лучшим вариантом считается, когда «столовые сидения» чередуются с танцами – минут 10 – 15, и около 1000-и калорий как не бывало, вместе с рисками вышеперечисленных недугов.

      В помощь – дети. Дети это, как индикатор в нашем образе жизни, ведь им на одном месте сидеть быстро надоест, и их не нужно направлять к телевизору с компьютером, нужно вывести их прогуляться, с санками к примеру, каток также подойдет или же устроить игры в снежки.

   Иногда на Новый год не «везения» с погодой, тогда с детьми дома можно поиграть и в прятки с чехардой или во что – то еще. На улице за 40 минут потратится не менее 150-и килокалорий, дома в районе 100, и совсем не обязательно возиться с детьми, достаточно походить вокруг, похлопать и подбодрить детвору.

  Собираясь на прогулку, некоторые физиологи утверждают, что еда, которая попала в желудок, имеет отложение в жир не ранее, чем через сутки. Получается, что у нас есть целые сутки для сжигания лишний калорий. Поэтому вечернее застолье с утра нужно поскорее «разбавить» легкой прогулкой и никаких «подвигов в спорте» - лишь легкие подтягивания, поприседать и не сильно помахать «ручками».

   Еще лучше будет, еже ли в течение этих отпущенных на избавление 24-х часов, выйти на прогулку. Часом ходьбы (имеет зависимость от интенсивности нагрузки) вполне уничтожается 150 – 400 килокалорий. Прогуливаясь на лыжах или катанием детишек на санках, касаемо когда они ведутся самим, а не стоянием и смотрением, можно потерять до целых 500-т килокалорий.

   Убираем последствия. Заменить прогулку с танцами можно и уборкой квартиры, отличным энергоемким занятием. Посмотрим: помыть посуду вручную, сжигает до 50-и килокалорий за 10 минут, протереть полы «стоит» 30 килокалорий, уборка пылесосом – 60, помыть полы – 70. Этим можно заняться после ухода гостей или с утра на следующий день.

  Можно заметить, что «уборка» лишних килограммов с талии (об одной из причин ожирения читаем здесь) от череды новогодних праздников, вполне соответствует действительности, а не только лишь для занятий в спорте или устраивая разгрузочный день после переедания или делая упражнения для жиросжигания. Кстати, если в день посмеяться минут 10 – 15, это сожжет 10 -40 килокалорий, ходьба в умеренном темпе, в течение 25-и минут уберет 85 килокалорий, еже ли темп ускорить, сгорит около 100 килокалорий.


Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.