Почему нужно спать семь часов и не меньше

30.12.2016

Почему нужно спать семь часов и не меньшеПочему нужно спать семь часов и не меньше

  У некоторых политиков и бизнесменов по их признанию, сон длится часа 4 – 3. Получается, что это суперлюди какие – то, а нам простым смертным, почему нужно спать семь часов минимум, а по некоторым данным и не меньше восьми.

  В начале этого года, американскими учеными были опубликованы результаты большого исследования, которое показало, что оптимальной длительностью сна является часов 7 – 9. Конечно с индивидуальными отличиями. В целом же среднестатистическому индивиду, для физически нормального своего самочувствия необходимо спать семь часов.

  Но сегодня у многих занятых людей не остается (или сами не оставляют) даже минимальное время для сна. К примеру, будущий избранный президент Америки Трамп утверждает, что спит он не более 3-х часов, что и относит к одному их секретов своего успешного бизнеса. Специалисты же в этом «усомневаются», и то, что именно экономией сна приводится к успеху.

  Французские исследователи также исследовали, какое время отводится французами на сон, и было выявлено, что они в сутки спят часов 9, да еще и на еду отводят 2 часа. При этом же у бизнеса во Франции нет отставаний от среднеевропейских показателей.

  Надо заметить, что у долгого сна нет пользы для организма. Учеными был сделан вывод о том, что при ежедневном сне более часов 9-и , наблюдается снижение умственных способностей, вызывается головная боль, повышается риск развития эндокринных заболеваний. Но точно также и недостатком сна наносится ущерб здоровью и угроза трудоспособности. Чем же угрожает регулярное недосыпание?

  Врачи говорят, что при недосыпе возникает риск в развитии артериальной гипертонии с заболеваниями сердца, увеличивается масса тела (людьми свойственно и делается заедание стресса, возникающего от недостатка сна), развивается импотенция, раннее старение также не за горами.

  Люди, которые отдают сну меньше часов семи – восьми в сутки и не слишком понимающие зачем нужно спать, склонны в большей степени к нарушениям обмена глюкозы в организме, а это уже относится к факторам риска в развитии сахарного диабета. Спящие 5 часов в день или же того меньше, повышают свой риск внезапной смерти на целых 15%.

 


Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.