Продолжение правил полезного и здорового перекуса тем кто очень сильно хочет похудеть

11.11.2016

Продолжение правил полезного и здорового перекуса тем кто очень сильно хочет похудетьПродолжение правил полезного и здорового перекуса тем кто очень сильно хочет похудеть

  В предыдущей статье о правилах полезного перекуса, мы узнали, что тем кто очень сильно хочет похудеть, следует различать голод и аппетит, ведь голод может и потерпеть, аппетиту же требуется немедленное удовлетворение. Какие же еще есть правила полезного и здорового перекуса для сбрасывающих вес.

  Нужно остановиться

  На ходу перекусы не делаются, жевания яблока в переходах из офиса в другой, не есть перекус, а издевательство, уверяют диетологи, над организмом. Некоторые индивиды за 5 минут проглатывают и основной прием пищи и перекус. И дело не в нехватке времени.

  Некоторыми желающими похудеть на полном серьезе заявляется, что отнятие времени от работы, семьи на еду, непозволительно. И это говорит, что «хозяин» своего организма к нему относится пренебрежительно.

  Подобные жертвы не идут на пользу ни семье, ни карьере. Дальнейшими закономерными проблемами со здоровьем будет снижаться эффективность трудовой деятельности с плохими пищевыми привычками, с которыми дети такого «организма» будут идти во взрослую жизнь.

  Преодолеть трудности заранее

  Диетологами рекомендуется забота о перекусах должна быть заранее, из – за того, что ленивый от природы человек вряд ли будет тратить время на резание салатов и чистку овощей, всегда ведь проще перекусить каким – ни будь «бургером» или же сникерсом.

  Специалисты советуют заранее готовить, к примеру брокколи или зеленую фасоль, очистить и натереть морковь и взять к ним, к примеру вроде соуса с основой йогурта. Не следует в рабочем столе держать запас конфет или шоколада.

  Читать состав

 Зачастую «легкий» предобеденный творожок сахара с калориями содержит больше, нежели полноценный прием еды. «Хорошим» примером невнимательного отношения, является к примеру же, кофе, который в течение дня может поглощаться в неограниченных количествах.

  Конечно бодрящий напиток фигуре не несет никакой угрозы, еже ли  «окромя» молотых зерен он ничего не содержит, в чашке кофе вроде всего 2 калории.

  В одной классической столовой ложке сливок находится калорий 20 – 50 с 2 – 5-ю граммами жира. Капучино, 100 мл,  содержит  в районе 95-и калорий, такой же объем латте уже 142. Получается, что большая порция, которая – то обычно и употребляется, таких напитков содержит уже 300 даже и 500 калорий. Дополнительными ингредиентами в сотни раз может увеличиваться калорийность напитков.

  Делать перекусы каждый день

  Устраивать перекусы диетологи советуют неотъемлемой частью рациона, будь то будни или праздники. Наш организм привыкает, он понимает, что его голодом больше мучить не будут, и он не будет делать жировые запасы, приступы внезапного «жора» же уйдут вовсе.

  Конечно, соблюдая правила и не соблюдая калорийность рациона, относится к пустой трате сил со временем. Поэтому свое внимание нужно обращать на продукты идеально подходящие для перекусов и исключить те, которые вовсе не годятся, чтобы здоровый перекус на работе не отличался от домашнего.


Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.