Продукты необходимые для сохранения зрения

Продукты необходимые для сохранения зрения

08.10.2015

Продукты необходимые для сохранения зренияВрачами названы продукты необходимые для сохранения зрения

  Среди прочего врачами советуется отказ от вредных привычек и определены продукты необходимые для сохранения зрения. Чтобы сохранить зрение, медики советуют отказ от курения и сокращение времени, проведенного за компьютером, это, пожалуй, относится к наиболее очевидным мерам для сохранения вашего зрения.

  Обязательно следует убедиться в «правильности» ваших солнцезащитных очков, это те, у которых происходит блокировка всего спектра ультрафиолетовых лучей, не менее 99%. Также полезным зрению будет и ваш рацион вашего традиционного питания, вернее у него есть возможность стать таким, если будут употребляться определенные продукты.

 Вот некоторые продукты необходимые для сохранения зрения:

  • Яичные желтки. Вы, конечно слышали, что яичными желтками оказывается неблагоприятное влияние на, тщательно оберегаемый, уровень холестерина. И даже, скорее всего, старались их употреблять как можно меньше. Стоит подумать еще.

 По словам медиком главный источник лютеина, это как раз яичные желтки. Лютеин это антиоксидант, борющийся со свободными радикалами, а сочетаясь с цинком, который тоже находится в желтках, он способен противостоять, так называемой макулярной дегенерации, от которой и теряется зрение у людей старше 65.

 Какой же самый лучший вид употребления яичных желтков? Сырой! Если сырые яйца вам не «по плечу», переживать не стоит, много лютеина содержится в зелени.

  • Лосось и другие жирные рыбы. У лосося, скумбрии, тунца, анчоусов не только «вкусный вкус», но это полезное, диетическое, легкоусвояемое мясо. Ведь в жирной рыбе и находятся полиненасыщенные жирные кислоты, классические омега – 3.

Сетчатка глаза и содержит эти кислоты, которым принадлежит важная роль для предотвращения, так называемого синдрома сухого глаза. Также у этих кислот свойство предотвращения возрастной макулярной дегенерации.

  2 – 4 порции в неделю жирной рыбы должно вполне достаточно для поддержки здоровья глаз. Если вами морепродукты не употребляются, то получить необходимые кислоты принимая рыбий жир вполне доступно.

  • Морковь. Морковь с другими оранжевыми продуктами – тыквой, манго и др., никак не могут помочь в восстановлении зрения, но безусловно способствовать улучшению общего состояния здоровья наших глаз могут.

  В этих овощах содержится лютеин с бета – каротином. Бета – каротин, это провитамин А, который - то и полезен здоровью глаз. Поэтому источники витамина А должны быть включены в ваш рацион.

  • Миндаль, различные орехи. Они богаты опять же витамином Е, а он, как было описано выше, способствует борьбе с дегенерацией макулы и от катаркты этот витамин также защищает. Не надо отказывать себе в горсточке миндаля ежедневно и тогда половина ежедневной рекомендованной дозы витамина Е, будет обеспечена.

 А если добавить ягоды с другими продуктами, богатыми этим витамином, то дневная норма будет легко достижима. Мы можем гораздо сильнее влиять на свое здоровье, нежели думаем. Еще одной зоной ответственности будет обеспечение нашего зрения необходимыми питательными веществами, поэтому эти продукты включаем в свой рацион.


Поделитесь ссылкой на пост в соцсетях ↓
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.