Продукты сохраняющие молодость и здоровье

Продукты сохраняющие молодость и здоровье

06.10.2015

Продукты сохраняющие молодость и здоровьеКаша из зерен относится к продуктам сохраняющим молодость и здоровье

   Пластической хирургией, косметическими процедурами можно затронуть лишь внешнюю сторону нашего тела, сохранение же молодости, скорее всего, находится «несколько» в другой плоскости, частью которой являются продукты, сохраняющие молодость и здоровье. Посмотрим на эту часть с разных сторон.

  Рейтинг полезности

  Последовательность из овощей, ягод, фруктов, орехов ведет к сохранению молодости. Следует употреблять ежедневно овощи и фрукты, так сказать всех цветов радуги – красные, оранжевые, фиолетовые, зеленые. У разных «цветов» - разные растительные ферменты. Считается ежедневной обязательной порцией для овощей – 500 – 800 гр., для фруктов – 200 – 300 гр. Орехи, это высококалорийный продукт, их нужно есть не более 20 – 50 гр. Естественно не соленые.

 Овощами, ягодами и темными фруктами улучшается пищеварение и работа кишечника, с их помощью справляются с отеками сбрасывается лишний вес. В орехах много антиоксидантов, белков и полезных жиров, поэтому они защищают сердце с сосудами, также и сосудам мозга без них не следует обходиться.

  Источники силы

  Для организма, главным источником пополняющим запасы энергии,   являются углеводы, они должны быть в количестве 50 – 60 процентов от всей еды. Но организм может использовать адекватно только лишь называемые «медленными» углеводы, их можно причислить и к «сложным», у которых относительно долгое время переваривания. Основной их источник - это должны быть – крупы, злаковые, картофель, бобы, бананы. «Быстрые» же или «простые» небезопасны – их избыток вдет к ожирению и диабету.

  Чем сильнее подлежат переработке и обработке злаковые, тем меньше они содержат хороших «сложных» углеводов. Блюдами из муки старость не отодвинуть, из – за того, что каша из зерен шлифованного риса или пропаренного пшена будет хуже нежели из обычного твердого зерна,  да и овсянка будет лучше мюсли.

  Лакомства надо выбирать такие, которые имеют сахар в наименьшем количестве. К полезным сладким лакомствам можно отнести курагу и урюк, чернослив с изюмом, мед. Они содержат сахар имеющий максимально натуральный, не переработанный вид.

  Горький шоколад довольно калориен, зато он содержит много полезных веществ, которые защищают от рака, атеросклероза, диабета и тд. Грамм 20 – 30 ежедневно будет вполне достаточно. Еще можно приготовлять себе какао, но только не растворимое, самое главное не перебарщивать с сахаром.

  В мармеладе, зефире, пастиле хоть и содержится гора сахара, но это компенсируется отсутствием жиров. Одна – две штучки нисколько не повредят и могут утешить сладкоежек.

  В следующей статье рассмотрим, что необходимо организму для построения "каркаса".


Поделитесь ссылкой на пост в соцсетях ↓
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.