Пятая точка чем вредна сидячая работа в офисе

Пятая точка чем вредна сидячая работа в офисе

20.05.2016

Пятая точка чем вредна сидячая работа в офисеПятая точка - чем вредна сидячая работа в офисе

  Здоровье подрывает не только условия вредного производства, но и обычна сидячая работа в офисе на «пятой точке». Часы, проводимые перед компьютерным монитором (какая еще опасность подстерегает не только «офисный планктон», другая статья) имеют свое негативное воздействие на многие органы и системы. Какие?

- Сердце. При сидячей работе пламенный мотор всегда может дать сбой. Специалистами Европейского общества кардиологов было проведено обследование 8-и тысяч офисных тружеников, которые не проводили специально занятия спортом. У них замеряли физическую активность в течение дня, с учетом всех факторов.

  Учету подлежало количество вставаний со стула, какое расстояние до мусорной корзины, принтера, туалет поблизости или его место другой этаж, ходят ли на работу пешком, преодолевают лестницу в 2 – 3-х этажном здании.

  Было выявлено, сотрудники, у которых высокая повседневная активность, уровень факторов риска заболеваний сердца, относящимся к избыточной массе тела, обхвату талии, повышенного уровня вредоносного холестерина, естественно был ниже.

  Что делать? К классической рекомендации, относящейся к физической активности, которая необходима для снижения рисков сердечных с сосудистыми заболеваниями относятся – ежедневные, 5 раз в неделю, 30-и минутные спортивные занятия.

  Это совсем не значит, что человек непременно превратится в спортсмена. Достаточным будет простое гуляние, хождение в быстром темпе.

- Позвоночник. Упрямая статистика не забывает, что 40% работников офиса страдают от болей в спине. Ведь при сидении за компьютером позвоночником испытываются повышенные нагрузки.

  К самым уязвимым местам отделов нашего «станового хребта», когда наличествует работа сидя, относятся шейный с поясничными отделы. Если вам стол или стул неудобен, именно эти места в первую очередь себя и проявляют.

  Что делать? Во – первых, необходимо «слежение» за осанкой – голова держится прямо, без наклонов. Верхняя граница компьютерного монитора должна находиться на одном уровне с глазами, необходимо это, чтобы не было напряжений в шее.

  В плечах должно быть расслабление, чуть отвести назад, при работе локти находятся близкими к прямому углу. Нижняя часть спины прижимается к спинке стула, позвоночник должен поддерживаться.

- Мозг. По исследованиям, у тех, кто работает еженедельно 55 часов и более, умственная способность ниже, нежели у коллег, не горящих на работе. Этот вывод был получен финскими специалистами, которые пытались найти взаимосвязь между сверхурочной работой и интеллектом.

  Им не удалось выявить, из – за чего именно продолжительные рабочие дни не благотворно влияют на наш мозг. Но ключевыми факторами являются – проблемы со сном, офисный нездоровый образ жизни со стрессами, сопровождающими трудоголиков.

  Что делать? Должно быть правилом – труд только в рабочее время. Незаконченная работа не должна браться на дом, без задерживаний в офисе. Даже, когда что – то остается невыполненным. Вины никакой нет – начатое завершите на следующий день. Когда придет понятие о невозможности все дела переделать рабочим днем, нужно поговорить с руководством о выделении помощника.

  Другие вредности офисной работы в другой статье.

 


Поделитесь ссылкой на пост в соцсетях ↓
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.