Самые полезные перекусы или легкая еда

Самые полезные перекусы или легкая еда

25.11.2015

Самые полезные перекусы или легкая едаВрачами определены самые полезные перекусы или легкая еда для быстрого приема пищи

  Диетологи считают, что смузи – это самые полезные перекусы, а максимальную пользу нашему организму могут принести не только салаты, но и отварное мясо с «правильными» бутербродами, тоже может быть легкая еда.

  Самые полезные перекусы:

  • Смузи. Смузи приготовить можно, так сказать в одно мгновение, поэтому с полным правом он называется быстрым перекусом. Это блюдо приготавливается и овощным, и фруктовым, и ягодным. Сначала с помощью блендера измельчаются овощи или фрукты, далее добавляется ваш любимый молочный продукт – молоко, кефир, йогурт, мягкий творог. Но и это не обязательно, многими смузи употребляется в «чистом» виде
  • Салаты. Здесь один запрет – майонез и подобные ему соусы, а далее полету вашей фантазии не должно быть границ. Салат рекомендуется заправлять оливковым или растительным маслом, подойдет и лимонный сок или соевый соус, непосредственно перед подачей. К самым низкокалорийным овощам относятся помидоры, огурцы, листвой салат, «перец из Болгарии». Зелень также не следует забывать.
  • Отварное мясо или рыба. Кусочкам мяса, богатого белком с другими микроэлементами вашей фигуре можно принести только пользу. Мясо можно заранее отварить, охладить, сделать из него порционные кусочки и «спрятать» в контейнер, чтобы захватить на работу или хранить в холодильнике дома.
  • «Правильные бутерброды». Такие бутерброды можно сделать вкусным с полезным перекусом. Обычный хлеб нужно заменить на цельнозерновой с отрубями или же диетическими хлебцами. Нужно нарезать тонкими ломтиками нежирный сыр, отварную курицу, огурец, помидор, перец. Добавить листик салата – и перекус без вреда фигуре готов.
  • Рулет из лаваша с начинкой. Тонкий лаваш смазывается мягким нежирным творогом. Отварная или запеченная в рукаве телятина, курица или же другое нежирное мясо, нарезанное тонкими ломтиками, мелко нарезанный помидор, слегка поперчить, для «хруста» добавляется лист капусты или салата, нарезанный соломкой. Ингредиенты равномерно распределить на листе лаваша, далее сворачиваем в рулет и нарезаем порционно.
  • Батончики мюсли. Находясь в дороге низкокалорийно перекусить можно используя мюсли в брикетах (батончиках), их отличие в не рассыпании и не требовании замачивания в кисломолочном продукте. Единственное, нужно обратить свое внимание на их составные части и сколько калорий находится в одном брикете.
  • Сухофрукты. Они не подлежат злоупотреблению из – за их достаточной калорийности, но съедая их понемногу, это будет и полезным и можно утолить голод. Кусочек чернослива или кураги не следует быстро съедать – удовольствие растягивать, пережевывая подольше.
  • Замороженные фрукты или ягоды. Ими также можно обеспечить себе легкий перекус. Крупные плоды нарезаются небольшими кусочками, можно для удобства разделить на порции, стакан объемом в 200 мл – одна порция. Почувствовав голод – порция (стаканчик) съедается. Для подобного быстрого, да еще и вкусного перекуса отлично подходят ананасы или манго, можно и в «смеси».

Поделитесь ссылкой на пост в соцсетях ↓
Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.