Селен в продуктах и суточная доза селена для организма человека

07.05.2017

Селен в продуктах и суточная доза селена для организма человекаСелен в продуктах и суточная доза селена для организма человека

  Известно, что занедужившим или проблемным суставам потребны определенны вещества, в частности селен, и в данных случаях необходимо, чтобы было получение своей суточной дозы селена для организма человека. Что об этом говорят специалисты и какие из продуктов селена содержат больше всего, данная статья.

  Есть две причины для обеспеченности организма селеном для поддержания суставов в хорошем состоянии. Первая – селен относится к мощным антиоксидантом, уменьшающим наблюдаемые воспаления, к примеру, при артрите. При данном заболевании этим компонентом улучшается состояние и в принципе уменьшается боль.

  Второе – с помощью селена перемещается и встраивается в хрящ сера, где здесь ей отводится важнейшая роль, а она необходима образованию коллагена – белка поддерживающего эластичность суставного хряща и принимает участие в естественном его (хряще) восстановлении. К этому можно добавить, что сера требуется укреплению мышц и связок, удерживающих суставы в необходимом им положении с обеспечением суставу хорошего кровоснабжения.

  «Черпаем» селен из таких продуктов – яйца, печень, разные бобовые, фисташки с нешлифованным рисом и др. Но при наличии определенных заболеваний суставов, так же при обострении, они к сожалению не все разрешены. Поэтому после рекомендаций лечащего врача селен можно принимать в виде добавок. Кстати, селен имеет нахождение практически во всех комплексах, направляемых на поддержание здоровья в опорно – «движительного» аппарата.

  Каков суточная доза селена для организма человека

  В действительности в большинстве для человека говорят о наступивших последствиях дефицита селена, наблюдаемого примерно у 80-и процентов россиян. Как говорится в меру все хорошо. Из – за недостатка этого минерала может вызваться снижение иммунитета, преждевременное старение, риск сердечных с сосудистыми заболеваний также повышается, не далеки и эндокринные и аллергические, аутоиммунные и вроде даже и онкологические заболевания. Но в меру все хорошо, большие дозы селена – это яд. Избыток этого минерала, чаще всего он следствие бесконтрольного приема препаратов с содержанием селена.

  Симптомы этого избытка – это ломкость ногтей, очаговое выпадение волос, проблемные суставы, упомянутый артрит, высыпания на коже с бледностью лица, боли в мышцах, понижение функций печени и почек, классическое снижение иммунитета.

  Часто неумеренное потребление селена, в особенности селен в таблетках, вызывает появление характерного «чесночного» запаха изо рта. Высокие дозы ведут к депрессиям, болям в ЖКТ, рвоте, тошноте, слабому стулу, повреждению нервной системы, длительное употребление ведет к циррозу печени. Суточная доза селена для человека в мкг составляет 50 – 100 единиц. Спортсменам, беременным  и кормящим, курильщикам также, селена требуется поболе – в сутки около 200 мкг.


Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.