Упражнение при проблеме с позвоночником

06.07.2017

Упражнение при проблеме с позвоночникомПростое упражнение при проблеме с позвоночником

  С течением времени у некоторых людей с некоторой долей периодичности «прихватывает» позвоночник и они задаются вопросом, а нет ли какого – либо универсального способа возвращения былой подвижности позвонкам. Вот небольшое упражнение при проблеме с позвоночником и для ног тоже.

  Есть два простых упражнения для укрепления для позвонков, другое для ног. Ежедневным их выполнением или же через день, можно «получить» большую благодарность от наших ослабленных мышц, за счет их укрепления, увеличения кровоснабжения, сохранить подвижность суставов и их здоровье.

  Упражнение для позвоночника

  Нужно опереться спиной о стену и к ней прижаться, при этом ноги должны находиться примерно в 20-и сантиметрах от нее, далее закрыть глаза и представить, что в руке находится нитка жемчуга, одним концом переброшенная через палец.

  Далее как бы нужно тянуть один конец, чтобы жемчужины медленно, одна за другой, переползали вниз. Когда один из концов станет длиннее – нужно другой снова как бы тянуть за него. Жемчужины являются нашими ценными позвонками в нашем позвоночном столбе.

  Далее глаза нужно открыть и начиная с шеи, один за другим, не спеша, прочувственно отрывать позвонки от стены, одновременно нагибаясь, коснуться кончиками пальцев пола или же до начала дискомфорта в позвоночнике.

  С началом болевого ощущения задержаться и все выполнить в обратном порядке, при этом следует максимально прижиматься к стене, то есть мы должны разогнуться. Достаточным будет 2 – 3-х повторений ежедневно, чтобы было лучшее обеспечение кровоснабжения и питания нашего позвоночника. Вроде совсем не трудно, да и времени занимает чуть – чуть.

  Упражнение для ног

  Чтобы укрепить колени и ноги, еще не придумано ничего лучше, чем старые добрые приседания. Еже ли вы не перворазрядник – спортсмен, то сначала придерживаемся за дверную ручку или стул, а присаживаться до той поры, пока наш организм позволит делать это, забытое уже во взрослой жизни, упражнение.

  Врачам  известны многие «старушенции», которые способны по - приседать раз по 150, им просто очень хотелось жить без болей и не иметь проблемы с позвоночником лечение которых "дорого и нудно", а имея за плечами почтенный возраст, ходить «на своих двоих».


Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.